大脑发育,你家的宝宝营养不够了么?

没有哪个父母不希望自己的宝宝健康聪明。在决定孩子智力水平的因素中,遗传因素你没办法改变。

但是我们可以给宝宝提供大脑发育所需的充足营养,以及创造后天的学习环境!而孩子大脑发育的高峰期,一生仅有一次,错过永不可逆!




大脑发育

大脑发育黄金期

在孕晚期和婴儿时期,也就是说30周左右的胎儿到1周岁的婴儿期,是宝宝大脑发育最快的阶段。

70%的大脑重量和结构发育在胎儿期和婴儿期完成。从孕期晚期开始,大脑发育就进入了快速生长时期,在出生后12个月,脑部发育比起出生时增长175%,而18个月后比12个月时增长就只有18%了,大大减慢。

从出生到1岁,宝宝的脑重量几乎以平均每天1000毫克的速度增加,6个月内几乎每分钟增加脑细胞20万个。宝宝的大脑发育越早越快,越早越关键,所以宝宝聪明要趁早!

大脑发育的黄金阶段


阶段


婴儿年龄

发育情况

1

胎儿3个月~产后6个月

约50%~60%

2

产后6个月~3岁

约80%~90%

3

3岁~6岁

基本达到成人水平


 所以说,想要让宝宝智力水平更高,一定要把握好3岁前的时光。


影响大脑发育的营养

说起影响大脑发育的营养,大家大多都会一直说:DHA、ARA.

DHA占大脑总脂肪含量35%~40%,被誉为“脑黄金”。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,是大脑和视网膜的重要构成成分。

多项研究表明,科学地摄入充足的DHA,一方面能促进脑细胞间形成更多的联接,促进脑部各区生长发育,使大脑神经网络更密集,促进大脑结构的完善和功能的发挥;另一方面,有助信息传递更快速、通畅,进而提高脑功能,增强记忆力及理解力,有效提升智力。若DHA缺乏,会引起信息的泄漏或减少,不能顺利传导,脑细胞联接就不能形成。


除了广告整天的DHA、ARA,你还知道哪些营养素会影响大脑发育?

10种!还有10种呢!

今年年初,美国儿科学会发表了一项政策声明,提醒儿科医生和各位父母:请确保孩子在“生命最初1000天”里,吃够11种关键的“健脑”营养素。

“生命最初1000天”,指的是从孕期到宝宝出生后24个月(满2周岁之前)这1000天。这1000天补不够,以后再补也白搭!

虽然所有营养素对大脑发育都很重要,但有些营养素特别重要。

这些关键营养素包括:蛋白质、锌、铁、碘 、胆碱、叶酸、维生素A、维生素D、维生素B12、维生素B6 、长链多不饱和脂肪酸(DHA和ARA)。

一些研究发现,这些在生命早期补充的营养素,可能要到孩子6岁才会显现出来。

1000天的发育关键时刻,如果没有提供足量的关键营养素,即使之后拼命补充,也无法弥补之前摄入不足对大脑功能产生的影响。

大脑发育可不是织毛衣,织坏了可以拆掉重来,或者换新毛线重新织。大脑可不能回炉重造啊。。。



几点的提醒

1. 怀孕前请先管理好自己的身体,大脑发育的起跑线始于备孕;备孕和孕期都要注重营养均衡。

2. 母乳妈妈在日常饮食中要注意这11种营养素的足量摄入。母乳中一些营养素与妈妈饮食密切相关,如维生素A、碘、DHA等;一些营养素乳汁中含量很少,主要依靠孕晚期胎儿自身的储存或额外的补充剂,如铁、维生素D等。

3. 6个月左右宝宝添加辅食,科学合理地添加辅食至关重要!

4. 没有一种食物可以提供所有的营养素,均衡饮食才是王道。宝宝奶量充足、辅食添加合理,大人小孩在均衡饮食的基础上注意这些营养素的摄入,基本就能满足需求了。

5. 脑发育和聪明程度是两回事;脑发育是物质基础,聪不聪明跟后天的环境、教育也有关。

总之,孩子的营养不是单一营养素的结果,也不是一朝一夕的事。

聪明的娃,更要有个聪明养娃的妈!




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